Onregelmatig werken kan je lichaam en geest flink uitputten. Het verstoort vaak je biologische klok, waardoor je voeding en slaap in de war raken. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om je vitaler te voelen. Door je voeding en slaap beter af te stemmen op je werktijden, kun je je energieker en gezonder blijven voelen, zelfs als je onregelmatige diensten draait. We geven je handige tips om beter om te gaan met deze uitdagingen en je vitaliteit te behouden.

Voor wie
Voor medewerkers met onregelmatige werktijden

Waar
Online: link wordt na aanmelding verstrekt.

Kosten
Deelname is gratis

Data 

Webinars:

Woensdag 18 juni 2025        10.00 – 13.00 uur

Donderdag 9 oktober 2025   10.00 – 13.00 uur

'Vitaliteitstraining bij werken in onregelmatigheid’

Tijdens dit webinar ontdek je hoe je de gevolgen van onregelmatig werken kunt herkennen en hoe je je voeding en slaap zo optimaal mogelijk kunt inrichten. Het doel van het webinar is om jou te leren zelf de regie te nemen over je vitaliteit en effectief om te gaan met de uitdagingen van onregelmatig werken.

Werken in onregelmatigheid is topsport. Het vraagt veel van lichaam en geest om je biologische klok tijdens deze diensten op orde te houden. Lichaamsprocessen kunnen namelijk verstoord raken als je eet of slaapt op tijden dat je interne klok iets anders aangeeft. We richten ons op de fysieke basisbehoeften voeding en slaap. Wat kun jij zelf doen om de gevolgen van onregelmatigheid te herkennen en aan te pakken?

Helaas kunnen we het verstoren van lichaamsprocessen niet voorkomen bij werken in onregelmatigheid. Wél geven we de handvatten om het effect hiervan te beperken.

Inhoud webinar

• Introductie vitaliteit en motivatie
• Slaap
• Voeding
• Zelf aan de slag: dag- en weekplanning
• Persoonlijk actieplan maken

Resultaten

• Je neemt zelf de regie over je eigen vitaliteit
• Handvatten voor omgaan met uitdagingen van werken in onregelmatigheid
• Handvatten om de effecten van werken in onregelmatigheid op vitaliteit zo klein mogelijk te houden